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实践感想不起眼的健身踏板,健身达人这样巧妙使用,7个动作就能练遍全身-急塑健身

作者:admin 2017-05-07

不起眼的健身踏板,健身达人这样巧妙使用,7个动作就能练遍全身-急塑健身


长相甜美身材臃肿和长相平平身材火辣卡萌视觉,如果是你,这两种你会倾向于哪一个。对于小编而言,我肯定更为看重身材的重要性,每个人都不会是完美无缺滇西往事,长相天生而定,而身材却是能后天养成,恰巧极致优秀的身材可以帮你加分来弥补不足。
今天介绍的这个健身model名叫RYCZKO,长相平平,一身完美的身材为她加分不少,短时间内迅速爆红为健身红人,网上的粉丝数量达到12万。

她的整体身材处处都有女生作为心仪的焦点兵圣是谁。高挺的臀线与凹凸有致的小蛮腰形成鲜明对比,健康阳光的气质足以打败其他所有可能存在的缺陷。

要问她的健身秘诀你可能不敢相信。由于她经常呆的健身房,器械简陋,没有过多的健身器材,她最常使用的就是健身踏板。别看健身踏板看似普普通通,但却十分实用怒海娇娃,完全可以满足全身训练的需要。如果你不知道该如何使用,那不妨来学习她如何利用健身踏板,搭配7个动作进行全身锻炼,动作次数10-15次即可,2组以上,有兴趣的可以参考学习。

第一个动作:箭步蹲上踏板。面向健身踏板站好鸾鸽,两脚前后分开站立,身体下压,右腿呈弓步,左腿伸直脚尖着地,两臂屈肘缠绕于胸前。保持弓步姿势,右腿交替踏上踏板天庭养马官,落下踏板。另一侧动作同样如此。

第二个动作:弓步行走+跳蹲。面向健身踏板站好,两腿分开,屈膝下蹲,两手紧握,两臂固定于胸前。全程保持这一姿势宅女丹药师,两脚同时跳上踏板,做一个深蹲后跳下。

第三个动作:深蹲跳踏板。身体站在两个踏板中间,两腿分开,身体下压,慕承和呈深蹲状态,两臂固定于胸前。全程保持这一状态。两腿同时跳上两侧踏板,再同时落下。

第四个动作:深蹲+踏板侧弓步蹲。身体站在健身踏板左侧,两腿分开,身体下压,呈深蹲状态,两臂固定于胸前消失的女人。原地下压1次后,起身右腿上踏板再下蹲白成铉。另一侧同样如此。

第五个动作:健身踏板上斜登山。面向健身踏板站好,两臂伸直,两手撑住踏板边缘,两腿伸直稍稍分开,脚尖着地。两腿交替向对侧提膝,对腹部有很好的锻炼效果铁手团。

第六个动作:健身踏板平板撑。这一动作初始状态与上一个动作相同。保持腿部不动,两臂交替落上下踏板,整体保持身体平衡秘境追踪,锻炼腹部核心实践感想白韵琴。

第七个动作:踏板臀桥。仰卧在瑜伽垫上,两臂垂于身体两侧,两手扶住垫子,两脚分开搭在踏板上,脚跟支撑。腹部臀部向上挺起。几个动作就能锻炼全身茹绮铃,健身踏板的作用远不止于此新风领地,你还可以发挥更多想象,让健身踏板的作用进一步拓展。

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